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瘦小腿最有效的方法女 怎样瘦小腿最快 女生瘦小腿肌肉的简单方法

编辑:985健康网 发布时间:2020-11-30 15:03:42 栏目:女性健康

女生瘦腿最有效方法 说的好的给高分

楼主你给抄多少分啊

我跟你说

能解决你得问的方法

有很多种

比如说

想是

运动啊

少吃东西啊

都是不错的

就是要瘦一点苦

我不知道楼主能不能

受苦呢

我在告诉你一种方法吧

就是我在以前减肥的

时候用的

方法看看能不能对你有效果呢

我吧我知道的全部告诉了

你希望能帮助到你

记得多加分啊

减小腿最有效的方法是什么?

瘦小腿最有效的方法女

常穿高跟鞋可致小腿肌肉缩减。每周穿5次高跟鞋的女性在2年内小腿肌肉缩减了13%。因为长时间穿着高跟鞋走路会导致小腿肌肉收缩、力量变薄弱。高跟鞋强迫人用脚尖走路,减少了脚踝和膝盖后部之间的距离,因此,小腿肌肉会收缩。如果长时间(至少2年)穿,肌肉收缩就会成为永久性的,就算鞋跟只有5厘米,也能对肌肉造成伤害,唯一的解决办法就是每天下班后做伸展运动、按摩小腿肌肉。

查了些资料总结了有效减小腿的方法:

做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟,或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚,跳健美操(没那么累),也可以用高抬腿或蛙跳等(就是累了点),平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动,方法:双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。侧踢训练::1、双脚并拢,原地站立。2、抬起左腿,向左侧踢。上身保持不动。3、换腿,右腿向右侧踢,重复15次。向前踢腿:1、双手叉腰,保持身体直线。2、右腿最大限度向前直踢,并踏出一小步。3、换腿,同样将左腿保持直线向前踢,重复15次。也是比较轻松的运动方式。

注意一些减小腿要知道的事项:

减小腿--要干什么:1.瘦小腿最好的办法就是快步走,在操场上走15分钟以上,就可以了。带上ipod,几首歌听完了也就走完了,不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖,这样才能充分拉伸脚筋,达到效果。2.瑜珈也是个好办法,两脚一前一后站立,前脚脚尖朝前,后脚脚尖朝侧,两脚丫子成90度角,脚跟在一条直线上,向前弯下腰去,上身尽量贴前腿,深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些,练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是,大腿小腿的后侧都会有些酸疼,这样就对了。

减小腿--不要干什么:1.千万不要尝试跳绳减肥,这样会让小腿的肌肉变得过分发达。2.少跑步,长跑比加速短跑要好,跑完之后要记得:坐在凳子上,两腿稍向前伸展,以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准,用手拍打小腿,晃动腿肚子,充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。3.没事干站着等人的时候,随便踮踮脚,会对小腿有帮助,当然不要做太多了,不然又会有肌肉问题了。4.长时间站立要小心了,不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀,不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。

怎样瘦小腿最快 女生瘦小腿肌肉的简单方法

给你说一个我用过的方法,你可以试一试,可能会比较难坚持,不过坚持下版来肯权定会减掉的

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,DAWOZI +按摩运动。两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。

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