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女明星快速减肥方法_3篇

编辑:985健康网 发布时间:2021-02-03 21:58:14 栏目:减肥技巧

很多女明星成名后才瘦的 怎么减肥的

可以采用以下方法:

1、早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较

低。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,

就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

3、合理膳食,搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营

养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,

甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

6、通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15

分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

女明星是怎么减肥的?

在普通人眼里,女明星就好像神一样的存在,感觉她们减肥就像我们发胖一样轻而易举,其实不然,谁都不容易,只是我们就算减肥失败也还是过着原本的生活,她们减不下来可能就面临着事业的危险,那她们都是怎样控制体重的呢?

张天爱曾经体重120,自曝吃了两年水煮菜加坚持健身瘦到了如今凹凸有致的90斤,硬生生的从金三顺瘦成了张柏芝,又接到了太子妃从此走上了人生巅峰。

陈妍希出演小龙女的时候一直被喷包子脸,后来她因为减肥不吃饭还在剧组饿晕过,后来体重也就90斤。

不得不说国内女明星大多靠饿着保持身材,这样给人一种弱不禁风的感觉,也比较符合大众的口味,同样的例子还有饿出了排骨的颖儿,颖儿也有说过她的减肥方法,就是接近节食,每天只吃极少量的水果酸奶,不过普通人就不要效仿了,太伤身体,可以少吃但不要不吃,在加健身塑性,看起来健康就很美了。

女明星减肥可真是能对自己下狠手啊,毕竟好多女明星都说,在娱乐圈,谁要是胖的话那可就是天大的笑话,是绝对不被允许的,所以她们的减肥方法大多厉害,不是一般人能尝试得来的。

首先说颖儿,颖儿自己在综艺上爆料说,自己减肥的时候特别狠,就是每天不吃饭,但是每天不吃饭又会饿,所以她嘴馋了的话或者是实在饿的不行了就吃一粒老干妈的豆瓣,而且减肥的时候正好她在装修房子,每天跑来跑去往返于建材城和家里,运动量也上去了,就瘦了。我个人觉得,现在这两年颖儿的身材还算好了,以前的时候她瘦到胸腔部分都是骨头的痕迹,锁骨下来还有两三道骨头清晰可见,真是太瘦了。

然后就是范冰冰她自己其实不算胖,但是在娱乐圈的明星里就还是算是微胖的了,尤其是她的手臂,多年来也没减下来。但是她自己在采访时说,和李晨在一起后两个人经常一起运动一起泡在健身房,所以身材就匀称了不少,胳膊上的肉也瘦下来了,这种通过健身瘦下来的方法还是挺可取的。

其实减肥就是制造热量缺口嘛,你每天摄入的小于你消耗的,自然就能瘦下来了,而且是三分练七分吃,吃什么、怎么吃、什么时候吃都有可讲究的,节食减肥的话确实会瘦,但是容易反弹、容易脱发、女生的话还有可能导致闭经,身边多的是节食减肥最后大姨妈都不来了的案例。所以,女明星身材虽好,但是不要盲目效仿她们的减肥方法哦。

其实女明星减肥办法远比我们想象的要严苛的多。因为我们在大荧幕看到的明星身材,都是被压缩的,我们在荧幕上觉得她有90斤,其实她只有70斤罢了,而且女明星也很难通过运动来减肥,坚持下来的并不多。所以大部分还是靠节食来维持,有些女明星喜欢晒自己的美食,但是不要被她们所欺骗了,因为她们会吃两口,咀嚼一下,并把吃的这两口吐掉,然后转身拿出她的水煮青菜,吃下去。

还有的女明星减肥比较激烈,譬如说早晨,只喝一杯黑咖啡,中午吃一顿水煮青菜,那么一天就这样过去了。那么坚持一段时间,会达到很好的减肥效果。但是这也非常伤身体。

还有的就是通过营养师配备食谱,保证一天的营养均衡,但是量非常少,这种方法不适合普通人,一是金钱约束,二是普通人需要体力和脑力劳动,有的时候供给不上来,会对工作和生活有影响,我们常说的黄瓜减肥法,苹果减肥法,也是从名女明星那流传出来的,世界上没有既舒服又能达到效果的,减肥也无外乎是管住自己的嘴巴。

我知道林志玲有一个减肥的办法。就是她每一天会吃一块大豆腐,大豆腐的饱腹感强热量低,那么一天只吃一块大豆腐,一段时间之后,身体也会瘦下来。但是我不建议以牺牲身体为代价的减肥方式,因为俗话说,身体是革命的本钱。

明星怎么减肥 五大韩国女明星减肥方法分享

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,编辑建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。

2.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

3.吃口香糖

即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。

4.用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

5.掌握适当的饮食量

身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则

外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果。

7.每天多燃烧100kcal

如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

8.要控制好糖分

酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。

9.选择细高的玻璃杯

减肥,我们除了要有意识的去控制食物的摄入量,控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说,要一下就放弃它是不可能的,选用细高的玻璃杯,容易让人有种错觉,能够让你在无识之中控制你饮用的量。

10.少饮酒

酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

11.喝绿茶

绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

12.做瑜伽

古老东方的传统运动项目——瑜伽,讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实,脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食,减肥效果会更佳。而据研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧运动,其见效相对比较慢,但是如果你能够长久坚持下去,其塑身效果确实最好最为持久的。

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