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怎样减肥才是最好的方法 最快最好的减肥方法是什么

编辑:985健康网 发布时间:2020-11-29 14:04:18 栏目:减肥技巧

最快最好的减肥方法是什么

怎样减肥才是最好的方法

简单的瘦身秘招

现在确不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。

如果你有以下特征:

下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功

3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征:

全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?

人真的很贱,吃太饱和饿肚子一样有害

所以要节食

不是节约,只是节制

所谓节食不是不吃,也不是吃得很少

最少也要七成饱,也就是到了某个临界点,再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段

需要自制力

建议如下

三餐按时,否则容易得胃病

多吃蔬菜豆鱼,豆类和鱼类有充足的营养

少吃肉,一般一天一到二两,这样不会肥

可以以禽类代替畜类,禽类脂肪相对不容易肥,而且对心脏血管的压力都较轻

饭后站半小时,有利于消食

一天散步45分钟,和游泳一样,散步是最好的运动,而且安全性高,要求低

买一些水果来,饿的时候啃一个,水果基本由维生素和纤维组成,不会增加胃的负担,也不会肥,以个人经验,在经济和顶饿方面综合考虑,以苹果最佳

绝对不要吃夜宵

习惯夜宵的话开始会很饿,你就让他饿,饿着饿着就不饿了,时间一长你也就习惯了

英国谚语:一天吃个红苹果,三年不用看医生、

当是习惯以上清淡适量的饮食后,偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

以下参考

早睡早起

散步以外每天抽一个小时进行运动,除了锻炼身体,运动最大的优点是磨练人的意志,顺便养成良好的卫生习惯

经常运动你可以感受到平时动作的协调感

男人建议冷水澡,不过女性天生不适合洗

如果可以接受的话,跪坐吧,越坐越精神,而且可以消耗热量,有利减肥,冬天坐久了也不冷,坐习惯后平日站着脊背挺直,自我感觉良好

我小学的时候是个胖子,初中开始注意(时间稍微远了一点),现在很健康,除了牙痛15年没生过病没看过医生

不仅是减肥,健康来自于良好的生活习惯

速成方法不存在,减肥药都是骗钱,要么就是以摧残身体达到目的的

以上方法可能不会带给你骨感美,但肯定给你健康,楼主可以斟酌一下

以上拷贝自当年本人在知道的回答,顺便修改一下,偷懒偷懒

朋友好!

★试试跳绳法减肥★

★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

动作要领

★1、跳绳基本功:简单跳绳法

★准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

★2、单脚屈膝跳

★右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。

★3、侧身斜跳

★这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。

★4、分腿合腿跳

★先做跳绳准备运动(参阅练习1),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。

★5、绕旋跳

★两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

★6、侧脚跳

★先从简易跳绳法开始(参阅练习1),然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

★7、双臂交叉跳

先做跳绳准备运动(参阅练习1),然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。

★8、双人跳绳:对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多

(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1),两人同时用双脚跳绳,然后练习同时用单脚跳绳。

(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面,并挥动跳绳。

★正确方法

★1:平稳,有节奏的呼吸

★2:身体上部保持平衡,不要左右摆动

★3:人体要放松,动作要协调。

★4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。

★5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。

★跳绳减肥运动量控制

★初练者:每天60-

100跳。分2-

3次,间隔1分钟。

★正常:每天400-

500跳。分2次,间隔1分钟。

★祝朋友马年马上减肥成功★

★再给你推荐一个还算简单的减肥方法★

★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。

★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。

★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。

★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。

★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。

★培养一些爱好,如栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。

★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。

★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。

★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。

★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。

★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。

★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。

注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。

其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。

★祝朋友马年马上减肥成功★

怎样的减肥方式才是最健康的?

1、 果汁换成水

如果是有习惯喝果汁,喝奶茶的人,那么最好要改正这一点了,可以的话最好用水来代替,这样就不会摄入高热量的果汁了,也可以减少卡路里,要是长期坚持下去的话,那么也是可以瘦下来的。

2、 上班自己带午饭

上班族选择自己带饭,不仅可以保持身材,还可以让自己的钱包少一点支出。因为在外边不管是去饭店还是点外卖,一餐下来也是要花费不少,而且饮食上的热量也容易超标,所以如果选择自己带饭的话,那么就可以保证到摄入的热量不会超标,而且吃的也健康营养。

3、 买个好看的水杯

大家喝水的习惯应该是渴了才会喝,但其实正确的喝水习惯应该是保持每隔十几分钟就小喝几口,这样不仅可以在炎热的夏天补充水分,对皮肤也是很好的,而且还能够提升新陈代谢,但建议买个好看点的水杯。这样也会增加喝水的频率。

4、 买食物看好包装

在购买食物或者零食的时候,最好也要看好包装,主要是成分表,看看其中的热量是如何的,尽量买热量低的食物,这样就会控制好自己的摄入。

5、 给自己找事做

因为无所事事,可能更多的人在休息时间就选择宅在家里看剧,但其实这样脂肪也会一直缠着自己,为了不在休息时间让自己慵懒,最好是清晨醒来的时候去超市走一走,买点食物来犒劳一下自己,准备一顿美味的午餐,然后再给自己找点事情做,总之不要长期待在一个地方久坐不动了。

参考资料来源:人民网-如何减肥更科学

参考资料来源:人民网-哪些方法对减肥没好处?如何有效正确减肥

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。

1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。

能走路就不要坐车,能跑就不要走。

多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!

多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。

给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!

坚持努力,朝着自己的目标前进!

每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭!

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!

一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!

只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的

少吃主食。

比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。

香蕉

、苹果

木瓜

、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。

近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,

提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。

早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。

怎样减肥才是最好的方法

怎么才是减肥的最好方法?

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜,

应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食,只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉,不吃皮。

17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时,不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替

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