欢迎访问985健康网!
手机版

首页 > 减肥技巧 > 减肥方法一天瘦2斤_5篇

减肥方法一天瘦2斤_5篇

编辑:985健康网 发布时间:2020-12-12 13:16:18 栏目:减肥技巧

一天瘦2斤,有什么方法

给你提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同,所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考

。我和我的朋友都用【新婷美减肥胶囊】,一个月下来我减了十六斤,她减了十三斤左右。所以说,你如果想用的话,就去试试,祝你减肥成功!

百度一下(

www.27jf

com)点击即可进入

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快,一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

告诉你一直坚持的方法:

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一;

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西,多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是减肥的经验。已经瘦很多了,希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获,不伤害身体,效果非常好。

首先早餐一定要吃好

第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,

第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食

如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊

第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右。

第四。自然健康轻松理想的瘦身法,好的减肥产品,给你推荐一个我用过的经典百合胶囊,网上就有,纯中药的,服着方便简单,瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。

成功就在前方,加油努力吧!

减肥方法一天瘦2斤

跪求:一天可以瘦一斤的减肥方法

减肥方法一天瘦2斤

一天瘦一斤的减肥方法有哪些?

1.晚餐要少吃,晚餐后坚决不吃任何东西

平时在公司上班,总是随便吃点填饱自己的肚子,加班的时候也总是吃一些工作餐,非常的简单,晚上回到家里妈妈可能准备了丰盛的晚餐,但是为了能够有一个好身材,最好是要少吃,吃八分饱就好,晚餐之后睡觉之前就不要吃任何东西了。

2.多喝水,每天保持八大杯

多喝水也是可以起到减肥的效果的,每天保持八大杯水,可以有效的冲走身体内的脂肪,能够促进身体的新陈代谢,使得整个身体血液循环等运动顺畅,整个人都可以达到一种非常好的状态,自然就会瘦下来。

3.零食选择有清肠作用的蔬果类

平时一定要少吃哪些高热量的食物,可以多吃一些蔬果类的食物,比如胡萝卜、西红柿、瓜果等,可以在自己的冰箱内,想吃东西的时候随时的吃一些,这样可以起到非常好的减肥效果。

4.早餐吃一个香蕉,不吃油腻的食物

很多人不喜欢吃早餐,其实这是一种非常不好的生活习惯,早餐是一天的动力来源,长期得不吃早餐有很多坏处,早餐一定要吃,但是油腻的食物就要避免,可以吃点香蕉。香蕉具有比较低的热量,而且具有很好的饱腹感,能够给你很多营养成分,是一种不错的食物。

5.用低脂植物油炒菜

要想减肥一定要控制好热量的摄入,特别是脂肪的摄入,在炒菜的时候可以选择一些低脂植物油,能够炒出很好的味道,同时还可以起到控制热量摄入的作用,减肥效果是很不错的。

1.黄瓜鸡蛋减肥法:

我大一的时候,一个学期瘦了15斤,每天早餐和午餐照常,晚餐以苹果和蜂蜜水代替,然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了,而且体制明显变好!可惜暑假回家就没有坚持了,天天吃好东西,大二的时候,由于搬校区了,运动场离住的地方好远,所以就慢慢放弃了跑步,那时我有点反弹,但是还是没有大一的时候胖,大二暑假去北京学外语,住在同学的宿舍,吃的不是很好,每天还要骑一个小时的自行车去上课,我又瘦了下来,大概95斤的样子,后来,大三寒假的时候又去北京学GRE,当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷,我那个同学天天吃巧克力和饼干,于是我也跟着一起吃,结果是一个月下来,她瘦了,我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重,我的妈呀,到了120斤,尽管当时穿了很多衣服,我还是不相信我看到的。在后来的半年,我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,我记得我减完以后皮肤变得很好了,我们班的男生都说我想变了一个人,有小鸟依人的感觉了,还有一个男生说,我每天都在刷新我的美丽,就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。(本人和系李老师关系还可以啦!)那段时间自己也是自信心爆棚,每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月,我晚上都支持青菜和鸡蛋,体重没有反弹。

关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法:

最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降,一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气,整天头昏,所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了,他没有什么不适的感觉,每天还能运动一个小时。

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外!

如果你想瘦得快一点,就只吃鸡蛋和黄瓜。

这种减肥方法,瘦的速度很快,一定要坚持一段时间才会见效!!而且效果容易巩固下来!!

如果你的胃不好的话,请不要尝试!!

在减肥的过程中可能会bm,建议喝点促进肠子蠕动的茶。

如果能做一定的运动,效果会更好!!!

结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!!!我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!!!

看了很多为了减肥而去健身,用减肥产品,节食甚至绝食(简直可怕)的小胖墩们(我本人也是)。关于减肥,只是想说几点自己的亲身体会。(帖子有点长,但没什么废话)

首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程,至于为什么漫长且艰苦,想我不用说,大家也都懂,就是甭管你怎么练,在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练,我曾经问过他,我说我想健身减肥,塑型什么的,他说的很简单,就是我当时没办法塑型,必须先减脂,减脂最好就是跑步,而且要天天跑,这是最基本的,只有体脂率达到一定要求才能考虑塑型。跑步,很多人肯定都跑过,但坚持下来的肯定就不可能会是个永久性胖子了关于塑型这个问题,想以后再讲。

其次节食(甚至绝食)。很多人都说不吃晚饭瘦的快,我在高中的时候就试过这种方法。首先不得不承认,不吃晚饭,确实瘦的快,如果能配合适当运动,会更快。但别急,这种方法只能保证你在短时期内会达到体重下降的效果,注意是体重下降,而体重下降的原因有很多,哪怕只是由于你体内的水分减少了…并且当你的身体适应了你不吃晚饭这种习惯后,一段时间内你的减重就会到达瓶颈期,甚至于你的体重不在下降,意思就算你不吃晚饭,你也不会瘦,除非你像明星一样,几年都不吃晚饭?所以每当我身边有朋友不吃晚饭减肥的时候,我就会问一下他们,难道这一辈子都不吃晚饭了?答案当然是不太可能…最可怕的就是一旦你又开始吃晚饭,体重反而会反弹上升,就像好久不吃,突然暴饮暴食一样,很可怕!所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…我曾经还听我妈不知道从哪听来的说吃黑米粥减肥,嗯也不知道我当时减肥是不是魔怔了,啥方法都试趁着暑假我还真的每天去健身房,像我妈说的,饿了就喝黑米粥,其他一律不吃。(***竟然坚持了5天#(乖) )原因是,一天瘦2斤一天瘦2斤,感觉不要太爽…不过,到第三天的时候我就已经对黑米粥黑反感了,一直到坚持到第五天,我真的瘦了10斤,不过已经到了只要闻到黑米粥的味道,我就想吐的程度#(小红脸) 所以不得不停止,恢复饮食后,很快…又胖回来了(黑米粥也特么白吃了)总结下来就是:如果不是决定半永久式节食的话,就别用这种方式了,一种作茧自缚的体验…

至于关于减肥产品。和大多数人一样,对减肥产品起初很排斥,觉得如果真的有效,这世界上就不会有那么多胖子,甚至胖死的人樂所以是绝对不可接受的!但是,当你发现你身边都是瘦子还好,特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候,你就会心里小鹿乱跳了所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样,那时候不吃晚饭,趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球,配合着减肥产品,确实不到一个月吧,瘦了很多,具体数字我就不说了,但是,大多数减肥产品都有一个共同点,就是会有依赖性…倒不是说反弹,就是快速减下去之后,如果不继续保持好的生活习惯,还是会胖起来,因为上大学后的我,每年都是到了5月份的时候开始减肥,主要是适当运动,控制饮食(注意不是不吃,节食,而是正常吃,但控制)加上减肥产品,每年都会20几天可以瘦将近20斤,但是到了天气凉的时候,不运动了,不吃减肥产品,又加上天冷需要能量吃的多,又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品,我也不是不提倡,主要是要选对,最好的是那种可以慢慢调节体制状况的产品,而不是一下子就让我们为了降低体重,而达到快速减重目的的,因为减重并不意味着减脂,也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下,每天坚持固定的适当运动,控制好自己的饮食,千万不要不吃,可以适当选择改善体制的减肥产品(一方面可以达到较为快速的减重目的,二来可以鼓励自己坚持下去,但重要的是产品一定有所保障),作息规律(这一点很重要)。当体重达到理想值的时候,减肥产品可以停用了,但是运动还是要慢慢坚持,饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯,毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。

最后我想说的是,这里不是给减肥产品做广告,但都是自己减肥经历的肺腑之言。正确的减肥产品毕竟也只是改善体质,起到一个辅助作用。祝愿所有想减肥的朋友,都能找到适合自己的正确方式减肥成功。

我是健身教练bai

减肥是一个长久的坚du持的项目zhi,就算你短期可以通过其他的手dao段减下来了,专后期也一定会属反弹回来,不能着急,减肥你应该在不影响身体健康的情况下来做,如果您这么说人体每天的体重上下幅度1-2斤,这并不等于就减肥了,而且减肥也别太那么看重斤数

最后祝你健身愉快,还有健身疑惑可以再问本教练解答

你可以参考一下那些明星copy为了角bai色而进行的迅迅速瘦身法,du像古天乐那样三天瘦zhi20斤也早就说出来dao了,就是不吃饭硬生生饿出来的。

如果不是很着急减肥大可以改善饮食慢慢来,少吃碳水化合物多的主食,换成富含蛋白质的鱼虾类,水果蔬菜也可以多吃。

一定要记住,身体发胖一定是因为之前的饮食习惯和生活习惯导致的,而不是说你在一两个月之内进行减肥瘦了一二十斤后身体就健康了。现在倡导的是每个人养成健康的生活习惯,这样才是减肥健身的真谛。有的人可能花了几个月节食减下去的体重会在一个星期内几顿暴饮暴食就吃回来,与人何益?白白遭罪罢了,切记切记。

一天瘦两斤可能吗

如果你的脂肪含量比较多那刚一开始减肥的时候确实有可能一天瘦两斤但是这种情况最多会出现半个月 大多数是几天 我刚开始减肥是比较胖的 那时候第二天我秤体重的时候就轻了8斤 后来就慢慢减少了 第一个月我轻了30斤左右 折合也就是一天1斤 所以照你说的一天两斤 一个月就是60斤 一个月跟我5个月的努力一样了 一天两斤 如果你的肌肉的耐力和恢复力是无限的 一天之内连续做2000+个仰卧起坐 坚持一个月 同时也要控制饮食 那倒是可以一个月轻60斤

怎样一天瘦2斤不反弹

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

合理膳食,搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

一天瘦2斤,有什么办法啊?

减肥方法一天瘦2斤

我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到110的方法.减全身的方法一日二餐懒人减肥食谱介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 早餐:尽量的吃饱.但是最好加上豆浆和牛奶2选1.因为这2个都是对身体好的原料. 午餐:吃的东西不宜过多,但是要吃的好,比如吃一两肉.不能贪心哦,不爱吃肉的或者是吃蔬菜. 晚餐:空腹期不进食.这样就开始燃烧中午的脂肪了.照这么减. 1个月你自己看下效果,我的效果还不错.既营养膳食了,也减肥了.不会对身体产生多大的危害!!1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动: 6、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜, 8、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 9、每天8杯水 10、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐 11、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对..

吃西瓜和黄瓜copy啊 --首先早餐一bai定要吃好 这个很重要du,第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯zhi水,然后要细嚼慢咽dao,吃的越慢就越容易饱,第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊第三,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右

1、你可以转呼啦圈(一定要15分钟以上,因为15分钟以上就会燃烧卡路里)内2、饭后半小时出门散步容3、看电视时把双手举过头顶,减蝴蝶袖4、上课时或长时间坐着时,双腿紧并中间夹一支笔,减大腿上的赘肉5、翘脚5公分,5分钟,减小腿6、经常扭腰,减肚子上得赘肉

不想走太多弯路,可以用电脑喳下:“王涵瘦U法” 或许有帮助!那篇文/章

不运动不节食也是可以轻松地瘦下来的

1、你可以复转呼啦圈(一制定要15分钟以上,因为15分钟以上就会燃烧卡路里)2、饭后半小时出门散步3、看电视时把双手举过头顶,减蝴蝶袖4、上课时或长时间坐着时,双腿紧并中间夹一支笔,减大腿上的赘肉5、翘脚5公分,5分钟,减小腿6、经常扭腰,减肚子上得赘肉7、上楼梯时翘着脚走,减腿上的赘肉8、经常用丹田唱歌,减肚子上的赘肉9、喝、吃过期东西,拉肚子减肥

10.别经常坐着,宁可走路也不做车还有一种方法,据说有人3天内减了10斤,每顿饭只喝白醋加蜂蜜,真的很管用.还有就是多运动

几天就见效

打字不易,如满意,望采纳。

健康常识
食谱
娱乐八卦
情感两性
Top