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中医保健摩腹方法顺时针的作用 如何做腹部按摩,顺时针还是逆时针啊

编辑:985健康网 发布时间:2021-01-20 09:17:19 栏目:保健知识

顺时针或逆时针按摩神阙穴周围的作用有什么不同

中医保健摩腹方法顺时针的作用

大范围摩腹时,要按顺时针方向,这是依照升结肠、横结肠、降结肠的次序,便于肠道蠕动及排便,主要涉及脐下小腹部分。

如果按揉神阙及推摩附近很小局部,则顺逆时针无所谓,虽有补泻之说,但意义不大可以忽略。

对楼主所述病症,需综合辩证,确属脾虚胃寒的,则仅揉脐摩腹是无效的,胃经常灸足三里是必须的,肝胆脾经也要适当酌情辅助

按摩腹部的顺时针是怎么转?从右向左吗?

一、揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。

平坦腹部秘诀:

每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质,避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

嗯,还有。。。。。

做家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

平坦腹部秘诀:

每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质,避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

腹部按摩是顺时针方向还是顺时针,逆时针方向均可.

腹部按摩手法常用二指叠按法及波浪式推压法,

通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧,解开衣扣和裤带,首先用推压法从上腹到小腹3—4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施推压法2—3遍。轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1个月后要间断几天,长期坚持有减肥效果。

参考资料:http://www.e120.net/Fitness/Zyjf/0825_13285.shtml

腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。《黄帝内经》说:“背为阳,腹为阴。”腹为五脏六腑所居之处,又是阳中之阴,有脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等分布,又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循环。腹部被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。按摩方法是:平卧床上,亦可边散步边按摩,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小按摩范围,回到脐部。如此反复按摩三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。

双掌交替推摩腹部能治食物积滞于胃、食物滞化不行、胃脘胀痛、气滞不顺、血淤欠畅、胃肠积满等症。方法是:先用左掌自上而下(从胃口至直肠底端),行轻后重推摩积满处三十六下,再换右掌推摩三十六下,再换左掌推摩全腹三十六下,最后用右掌推摩三十六下,至腹内无积块、鸣声阵阵,多数放几次大屁。时间是在晚睡后平卧床上,两腿伸直,平心静气进行推摩,每晚进行。

腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液循环,使胃肠蠕动加强,消化液增多,淤积之处消失,人体得以健康、益寿,从而达到养生保健的目的。应该注意的是:腹部按摩下可在“过饱”或“过饥”时进行,还须排空小便,意守丹田,才以收到良好养生保健益寿的效果。

如何做腹部按摩,顺时针还是逆时针啊

1.将双手放在腰部两侧,做逆时针的加震旋转。左手向上带,右手向左 转。

2.将双手放在腹部做顺时针旋转。

3.将双拇指放在肚脐上,用向上的力推动胃部脂肪,然后滑向腰底收紧 腹部脂肪。

4.将双手插向腰底部,双手交替提拉腰部脂肪。

5.用双手大小鱼际日已合手掌的力量推迫腹部脂肪。

6.右手四指置于受术者左侧下腰部,左手拇指与其相对用力挤压2~3秒 ,然后左手 四指与右手拇指相对挤压2~3秒,反复交替数次后,逐渐向 上腰部移动,上下往 返数遍。

7.双手拇指置于腹部一侧,其余四指与拇指相对推挤脂肪,逐渐向一侧 髂腰部移动 ,反复数次。

8.双手分别置于腰部两侧,指尖朝向一侧,迅速相对推挤腹部脂肪,顺 势向相反方 向挤压,反之,同上。此法反复数遍。

9.将双手重叠置于一侧腰底部斜按震至同侧下腹部,左手按在此处,右 手返回腰底 部,反复数遍。

10、双手拇指与食、中指交替推捏腹部脂肪,如“爬楼梯”状,反复数遍

注:此套手法不易过重,以免伤及内脏。按摩要求:(1)减肥膏抹在脐 上、下 、左、右。(2)向上向两侧抹匀。(3)根据自身情况来抹相应 部位。(4)一 周2~3次。

中医保健摩腹方法顺时针的作用
  • 1970-01-01
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